Hypopressiv träning

Kraften i att skapa balans i din egna kropp

Många kvinnor idag lider av smärta i underlivet, lider av att vara begränsad i sitt vardagliga liv på grund smärta eller av rädsla för att eventuellt läcka. Känner du en längtan att hitta tillbaka till dig själv, skapa en sund och kärleksfull relation till din bäckenbotten, hitta kraften inom dig? Då är hypopressiv träning och min kurs Vila i Kraft för dig. 

Hypopressiv träning är en träningsform som utvecklades på 1980-talet med fokus på att minska trycket i buken samt att stärka den djupa muskulaturen i bål och bäcken. Detta är en form av bäckenbottenträning där du jobbar med din hållning, laterala andetag samt andningsuppehåll, allt för att stödja din kropp och minska trycket nedåt i buken.  Så du tränar din mage/buken och din bäckenbotten utan att lägga onödigt tryck på ditt bäcken. Här aktiverar vi även vår faschia,  stärker vår kropp inifrån och ut. 

Vill du ha hjälp att skapa en hälsosam, trygg relation till din bäckenbotten och vill du lära dig den hypopressiva träningsmetoden?

Vila i Kraft - hypopressiv träning

Vila i Kraft är en kurs jag tagit fram där jag varvar teori, praktiska övningar för bäckenbotten och bål, somatiska övningar, hypopressiv träning samt väver in det mer andliga perspektivet kring vad det innebär att vara kvinna och kunskapen kring vårt allra heligaste, vårt underliv.

Under hösten 2026 håller jag två kurser i Vila i Kraft - hypopressiv träning på HälsoTornet i Kungsbacka. Du kan även, inom kort, gå min kurs Vila i Kraft online, via Mina Webbkurser.  

Detta är för dig som har problem med inkontinens, framfall, tyngdkänsla i underlivet, smärta i ländryggen, särade magmuskler (rektus diastas)  eller för dig med dålig hållning. 

Vi träffas i en liten grupp med max 8 kvinnor.

Vid varje tillfälle kommer vi samtala om den kvinnliga kroppen, om vilka problem många kvinnor har, men som vi inte talar om. Vi kommer göra avslappningsövningar samt att du från grunden kommer få lära dig om hypopressiv träning. En träningsform som du kan "ta med dig hem".

För att få effekt av den hypopressiva träningen krävs regelbunden träning med endast ca 10 min per dag. Det tar upp till 2 månader att få resultat av träningen.

Denna kurs kräver inte någon tidigare kunskap, kondition eller smidighet. Alla kvinnor är välkomna och alla tränar på sina egna villkor.

Kursen hålls på HälsoTornet, Lilla Hantverksgatan 7 i Kungsbcka. 10 tillfällen tisdagar med start 15/9 ( sista tillfället 17/11) Alltså: 15/9, 22/9, 29/9, 6/10,13/10,20/10,27/10, 3/11,10/11 samt 17/11 Antingen går du: 16:30 - 18:00 ( 8 platser) eller 18:30 - 20:00 (8 platser) Så var noggran när du bokar att du bokar den tid som du vill gå! Investering för kursen är 2 000 kr

Boka gör du via Bokadirekt

Varmt välkommen!