+46705880072
Bäckenbottenhälsa
Hypopressiv träning
Hypopressiv träning är en skonsam form av träning för din bäckenbotten och bålhälsa.
Detta är träningen för dig som vill känna friheten i att inte begränsas av inkontinens, framfall, tyngdkänsla i underlivet, särade magmuskler eller har smärta i underlivet eller ländryggen.
Kraften i att skapa balans i din egna kropp
Många kvinnor idag lider av smärta i underlivet, lider av att vara begränsad i sitt vardagliga liv på grund smärta eller av rädsla för att eventuellt läcka. Känner du en längtan att hitta tillbaka till dig själv, skapa en sund och kärleksfull relation till din bäckenbotten, hitta kraften inom dig? Då är hypopressiv träning för dig.
Hypopressiv träning är en träningsform som utvecklades på 1980-talet med fokus på att minska trycket i buken samt att stärka den djupa muskulaturen i bål och bäcken. Detta är en form av bäckenbottenträning där du jobbar med din hållning, laterala andetag samt andningsuppehåll, allt för att stödja din kropp och minska trycket nedåt i buken. Så du tränar din mage/buken och din bäckenbotten utan att lägga onödigt tryck på ditt bäcken. Här aktiverar vi även vår faschia, stärker vår kropp inifrån och ut.
Vill du ha hjälp att skapa en hälsosam, trygg relation till din bäckenbotten och vill du lära dig den hypopressiva träningsmetoden?
Just nu tar jag emot träningsklienter!!
Under januari - februari 2026 kommer jag ta emot ett begränsat antal träningsklienter i hypopressiv träning.
Detta är för dig som har problem med inkontinens, framfall, tyngdkänsla i underlivet, smärta i ländryggen, särade magmuskler (rektus diastas) eller för dig med dålig hållning.
Som träningsklient kommer du få:
3 möten online eller på plats i Kungsbacka/Fjärås, där du får lära dig grunderna i hypopressiv träning (totalt ca 3 1/2 timmar)
Tillgång till skriftligt material samt instruktionsfilmer online. (dessa kommer att produceras under januari/februari månad)
1 tillfälle för återkoppling kring teknik och ev. justering av teknik. Online.
Vi jobbar med den djupa muskulaturen och med faschian. Det är en teknik som innefattar lateral andningsteknik, linjering samt apnea.
Metoden kräver att du tränar 10 min / dag, kontinuerligt. Goda resultat brukar vanligtvis visa sig inom 2-6 månader.
Priset för att vara träningsklient med 3 1/2 timmars enskild coachning 2 995kr
Vill du bli en av få träningsklienter? Hör du av dig till mig via mail: maria@marama.se